10 Lưu ý khi sử dụng ghế văn phòng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc

Ghế văn phòng là một vật dụng nội thất không thể thiếu trong môi trường làm việc văn phòng. Hầu hết mọi người dành ít nhất 8 giờ mỗi ngày để ngồi làm việc tại văn phòng. Vì vậy, việc sử dụng ghế văn phòng đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc.

1. Điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với chiều cao, cân nặng

Khi sử dụng ghế văn phòng, điều quan trọng nhất là phải điều chỉnh ghế sao cho phù hợp với chiều cao, cân nặng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ngồi làm việc đúng tư thế, giảm thiểu áp lực lên các khớp xương, dây thần kinh, giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc.

Cách điều chỉnh ghế văn phòng như sau:

• Chiều cao ghế: Chiều cao ghế phải sao cho khi ngồi, chân bạn chạm nhẹ xuống sàn, đầu gối gập một góc khoảng 90 độ.
• Chiều cao tay vịn: Chiều cao tay vịn phải sao cho khi ngồi, khuỷu tay bạn đặt thoải mái trên tay vịn, cánh tay song song với sàn.
• Góc nghiêng ghế: Góc nghiêng ghế nên sao cho lưng bạn được hỗ trợ tối đa, không bị mỏi lưng.

2. Ngồi thẳng lưng, không vẹo vai

• Khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi thẳng lưng, không vẹo vai. Điều này sẽ giúp bạn giữ được tư thế đúng, tránh các bệnh về xương khớp, đau lưng, mỏi vai gáy.

3. Nghỉ ngơi thường xuyên

• Ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, khoảng 10-15 phút mỗi tiếng. Khi nghỉ ngơi, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể.

4. Hạn chế sử dụng ghế không có tựa lưng

• Ghế không có tựa lưng sẽ khiến bạn phải ngồi gù lưng, gây đau lưng, mỏi vai gáy. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng ghế không có tựa lưng.

5. Không ngồi vắt chéo chân

• Ngồi vắt chéo chân sẽ khiến bạn bị đau lưng, mỏi vai gáy. Vì vậy, bạn không nên ngồi vắt chéo chân khi làm việc.

6. Không ngồi quá lâu

• Ngồi quá lâu sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, bạn không nên ngồi quá lâu, khoảng 45 phút mỗi lần. Khi ngồi quá lâu, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể.

7. Không để ghế văn phòng quá gần bàn làm việc

• Ghế văn phòng quá gần bàn làm việc sẽ khiến bạn phải cúi người về phía trước, gây đau lưng, mỏi vai gáy. Vì vậy, bạn nên để ghế văn phòng cách bàn làm việc một khoảng cách hợp lý.

8. Thường xuyên vệ sinh ghế văn phòng

• Ghế thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn. Vì vậy, bạn nên thường xuyên vệ sinh ghế văn phòng để đảm bảo vệ sinh, tránh các bệnh về da.

9. Thay ghế văn phòng định kỳ

• Ghế   sử dụng lâu ngày sẽ bị hỏng hóc, giảm độ bền, gây khó chịu khi sử dụng. Vì vậy, bạn nên thay ghế văn phòng định kỳ, khoảng 3-5 năm một lần.

10. Sử dụng ghế văn phòng đúng cách

• Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng cần sử dụng ghế văn phòng đúng cách để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc. Cụ thể, bạn nên tránh ngồi làm việc quá lâu, thường xuyên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể.

Việc sử dụng ghế văn phòng đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc. Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn sử dụng ghế văn phòng đúng cách và bảo vệ sức khỏe, nâng cao hiệu quả làm việc của mình.

XEM THÊM sản phầm khác tại Fanpage Bàn Ghế Giá Rẽ BMT Store
Bàn Chữ U K Z – BÀN IKER 5 HỘC KÉO – GHẾ CÔNG THÁI HỌC – GHẾ GAMING – GHẾ VĂN PHÒNG